Gambling Therapy logo

Hvad kan du gøre?

Ændring af din adfærd:

Det er svært at ændre din spiladfærd, især da spil måske er blevet en stor del af dit liv. At prøve at bryde vanen kræver viljestyrke og beslutsomhed, men der er trin, du kan tage nu, der gør det lettere at stoppe dig selv fra at spille og håndtere gæld eller økonomiske problemer, du måtte opleve. Gennem denne proces kan du foretage ændringer i din livsstil. Dette kan opnås gennem en blanding af praktiske aktiviteter eller hobbyer til at optage din tid og positive motivatorer. Disse aktiviteter kan omfatte sport, gå i gymnastiksalen, gør det selv eller deltage i sociale grupper.

Positive motivatorer ser på fremtiden og involverer at sætte mål og belønne dig selv, når du har opnået. For eksempel at etablere et mål om ikke at spille i en måned eller spare et bestemt beløb. Belønninger for at opnå kan være at tage ud til et måltid med din partner eller venner eller måske tage familien til en dag ud.

Det kan være nyttigt at planlægge en aktivitet de næste par dage. På denne måde har du altid noget at fokusere på. Alles plan vil være anderledes; det vigtige er, at du finder det, der fungerer for dig. Du må ikke overbelaste dig selv eller prøve at planlægge for langt frem – en dag ad gangen er fint. Den følgende uge kan du gentage din plan eller tilføje ting til den eller tænke på bedre strategier til at støtte dig selv.

Blokeringssoftware:

Blokeringssoftware er en række computerprogrammer, der begrænser adgangen til websteder eller andre tjenester, der er tilgængelige over internettet. Der findes to slags blokeringssoftware:

  1. Generel blokeringssoftware, som er designet til at blokere de ønskede websteder og indstille adgangstilladelser eller forældrekontrol;
  2. Gamtspecifik blokeringssoftware , som er designet til at blokere spilwebsites.

Hvis du spiller online, har du muligvis åbnet et par konti. Du har muligvis lukket en konto og derefter åbnet en anden. Hvis du nu har besluttet, at du vil undgå dette i fremtiden, kan tilføjelse af blokeringssoftware hjælpe. Hvis ikke andet, vil det give dig tænketid, når du har en trang til at spille.

Det er altid godt at lave din egen forskning for at finde ud af, hvilket produkt der er det bedste for dig.