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당신은 무엇을 할 수 있나요?

행동 변경 :

도박 행동을 바꾸는 것은 어렵습니다. 특히 도박이 삶의 큰 부분이되었을 수 있기 때문입니다. 습관을 끊으려면 의지력과 결단력이 필요하지만, 도박을 중단하고 겪을 수있는 부채 나 재정적 문제를 더 쉽게 처리 할 수 있도록 지금 취할 수있는 조치가 있습니다. 이 과정을 통해 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 이것은 당신의 시간과 긍정적 인 동기를 차지하기위한 실용적인 활동이나 취미의 혼합을 통해 달성 될 수 있습니다. 이러한 활동에는 스포츠, 체육관 가기, DIY 또는 사교 모임에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.

긍정적 인 동기 부여자는 미래를 바라보고 목표를 설정하고 달성했을 때 자신에게 보상하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 한 달 동안 도박을하지 않거나 일정 금액을 저축하는 목표를 설정합니다. 성취에 대한 보상은 파트너 또는 친구와 함께 식사를하러 나가거나 가족과 함께 외출하는 것일 수 있습니다.

다음 며칠 동안 활동을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 항상 집중할 수 있습니다. 모든 사람의 계획은 다를 것입니다. 중요한 것은 자신에게 적합한 것을 찾는 것입니다. 자신에게 과부하가 걸리거나 너무 앞서 계획을 시도하지 마십시오. 한 번에 하루라도 괜찮습니다. 다음 주에 계획을 반복하거나 계획에 추가하거나 자신을 지원할 더 나은 전략을 생각할 수 있습니다.

차단 소프트웨어 :

차단 소프트웨어는 인터넷을 통해 사용할 수있는 웹 사이트 또는 기타 서비스에 대한 액세스를 제한하는 다양한 컴퓨터 프로그램입니다. 두 가지 종류의 차단 소프트웨어를 사용할 수 있습니다.

  1. 일반 차단 소프트웨어, 원하는 사이트를 차단하고 액세스 권한 또는 자녀 보호를 설정하도록 설계되었습니다.
  2. 도박 관련 차단 소프트웨어 , 도박 웹 사이트를 차단하도록 설계되었습니다.

온라인 도박을하는 경우 몇 개의 계좌를 개설했을 수 있습니다. 한 계정을 닫은 다음 다른 계정을 열었을 수 있습니다. 앞으로이를 방지하기로 결정했다면 차단 소프트웨어를 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 다른 것이 없다면 도박에 대한 충동이있을 때 생각할 시간을 줄 것입니다.

자신에게 가장 적합한 제품을 찾기 위해 자신의 연구를 수행하는 것이 항상 좋습니다.